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失眠患者怎么饮食

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崔淑芳副主任医师

北京大学人民医院 神经内科

  失眠患者怎么饮食?生活中有一些的食物、水果、蔬菜等能够帮助睡眠,适当的进食,补充缺乏的营养,就有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物,严重的还是需要用药治疗,具体食物如下:

  1、小米,可以喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,对促进睡眠作用,有一定的辅助作用;

  2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,有治疗失眠的辅助作用;

  3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;

  4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠;

  5、辛辣、浓茶、咖啡不宜食用,因为可能会刺激神经过度兴奋,导致失眠的情况,睡前也不应该饮食过度,会刺激胃肠,在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋,对睡眠不好,睡前不要吃带有兴奋性的食物,也不要喝浓茶、咖啡,可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。

本文地址:https://www.ght120.com/article/155923.html

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