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失眠是一种常见的睡眠障碍,会对患者的机体和身心带来很大的危害,比如说日间的困倦、体力的下降、紧张不安、情绪低落等,严重也会出现心跳加快。体温升高等,影响很大,请问如何防止晚上失眠?
防止晚上失眠要对其进行健康宣教,并进行心理疏导,促进患者养成良好的睡眠习惯,必要的时候就是及时到医院进行整治,在大夫的指导下加用一些调整睡眠的药物,比如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊、阿普唑仑、右佐匹克隆等。
患者本人应该尽量调节好自己的情绪,放松好自己的心情,进行适当的体育锻炼,不要喝茶、喝咖啡等,不要吃辛辣刺激的食物。
在睡觉之前,建议不要吃得过饱或者是过急,这样也会导致失眠的出现。要将睡眠的环境弄得舒适些,比如要避免睡眠的环境过亮或者是过于嘈杂。足部保暖,睡前泡脚,随后搓脚,再后足部按摩。
失眠是一种常见的睡眠障碍,发病出现入睡困难、早醒、睡眠质量下降,原因有很多,心理、饮食、睡眠习惯等都可能导致。长期失眠,会影响日常生活和工作,需远离,请问预防失眠的方法是哪些? 预防失眠的方法如下: 一、环境舒适,环境温度在15摄氏度至24摄氏度,睡前注意清洁房间的气味。减少外界过敏的物质及噪音影响睡眠,睡觉时不开窗,增加床的舒适度。 二、足...【详细】
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