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有很多人平时长期被失眠所困扰，对身心健康和正常生活都造成了一定的影响，可引起黑眼圈、气色差、衰老加快，还可导致记忆力差、免疫力降低，甚至性功能减退，请问经常失眠的人应该怎么办?
人经常失眠，建议保持一个良好作息时间，按时睡、按时起，避免熬夜，同时睡觉前用温水泡泡脚，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，睡觉前听一些舒缓的音乐，放松心情，也可以用中药的酸枣仁泡水喝或煮粥喝。
其次，如果症状缓解得不明显，病人可以考虑口服一些中成药，临床上常用的有百乐眠、甜梦胶囊，也可以根据舌苔、脉象进行中医的辨证，给予中药口服，可以同时配合着中医的针灸按摩来缓解失眠的症状。
如果病人改善不理想，也可以考虑口服一些西药，常用的西药有艾司唑仑、地西泮、佐匹克隆等。
如果上床超过半个小时还不能入睡，建议可以起床继续进行其它的活动，等有睡意之后再次上床。
失眠越来越成为困扰当代人的疾病，失眠有生理和心理两方面的因素。但是，近年来研究表明女性的失眠比例越来越高，为什么失眠会成为女性的流行病? 女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，会影响睡眠质量，这是因为雌激素水平的变化对睡眠有一定影响。另外，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境也是影响睡眠的因素。虽然许多女性都碰到过失眠的问题，但只有4%的成人会就此去看医生。 ...【详细】
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