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失眠是一种常见的睡眠障碍，会对患者的机体和身心带来很大的危害，比如说日间的困倦、体力的下降、紧张不安、情绪低落等，严重也会出现心跳加快。体温升高等，影响很大，请问如何防止晚上失眠?
防止晚上失眠要对其进行健康宣教，并进行心理疏导，促进患者养成良好的睡眠习惯，必要的时候就是及时到医院进行整治，在大夫的指导下加用一些调整睡眠的药物，比如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊、阿普唑仑、右佐匹克隆等。
患者本人应该尽量调节好自己的情绪，放松好自己的心情，进行适当的体育锻炼，不要喝茶、喝咖啡等，不要吃辛辣刺激的食物。
在睡觉之前，建议不要吃得过饱或者是过急，这样也会导致失眠的出现。要将睡眠的环境弄得舒适些，比如要避免睡眠的环境过亮或者是过于嘈杂。足部保暖，睡前泡脚，随后搓脚，再后足部按摩。
失眠是一种常见的睡眠障碍，发病出现入睡困难、早醒、睡眠质量下降，原因有很多，心理、饮食、睡眠习惯等都可能导致。长期失眠，会影响日常生活和工作，需远离，请问预防失眠的方法是哪些? 预防失眠的方法如下： 一、环境舒适，环境温度在15摄氏度至24摄氏度，睡前注意清洁房间的气味。减少外界过敏的物质及噪音影响睡眠，睡觉时不开窗，增加床的舒适度。 二、足...【详细】
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失眠给人们带来了很多的困扰，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少、注意力下降，大家都想要寻找治疗失眠的办法。下面来看一下失眠的治疗方法是哪些。 失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗，先尝试非药物治疗，调整情绪，调整精神状态，放松心情，晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等;不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等...【详细】
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