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失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为入睡困难，睡着很容易醒，而且睡眠的质量很差，会给大家的生活和工作带来很大的影响和危害，白天没有精神工作，需重视，请问失眠发生怎么办?
失眠发生要学会心理调节，保持身心健康，不要因为失眠而造成心理负担。
失眠发生可以通过改变外部环境，比如选择柔软舒适的床铺、柔和暗淡的灯光，或睡前听轻音乐来改善睡眠品质。
女性出现失眠可能与卵巢功能衰退引起的植物神经功能紊乱有关，这种情况可以在医生的指导下服用改善卵巢功能的药物来治疗，如坤泰胶囊，同时它对于卵巢功能衰退引起的潮热、头晕、乏力、月经异常等症状有不错效果。
失眠发生日常不要喝咖啡和浓茶，睡前喝一杯温牛奶，睡前也可能泡一下脚，多吃莲子、百合、大枣、桂圆等食物，对于改善睡眠有一定帮助。
失眠越来越成为困扰当代人的疾病，失眠有生理和心理两方面的因素。但是，近年来研究表明女性的失眠比例越来越高，为什么失眠会成为女性的流行病? 女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，会影响睡眠质量，这是因为雌激素水平的变化对睡眠有一定影响。另外，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境也是影响睡眠的因素。虽然许多女性都碰到过失眠的问题，但只有4%的成人会就此去看医生。 ...【详细】
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