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每个人都有过失眠的经历，失眠会对工作和生活造成影响，平时如果睡不好，第二天的状态会不好，会影响第二天的工作。如果前一天晚上有好的睡眠，那么在很大程度上会提升工作效率。那么，应该怎么缓解失眠呢，下面一起来看一看。
一、睡前泡脚是帮助睡眠很好的方法，在睡觉前用热水泡脚，可以缓解身体的疲劳，提高睡眠质量。泡脚时也要控制水温，水不要太烫，泡脚的时间也不要太长。
二、很多人吃完饭后，就会躺在床上玩手机，这个习惯会让肠胃的负担加重，影响睡眠，平时如果想要晚上睡得好，可以在吃完饭后，外出散步，促进消化。减轻肠胃的负担，更好的入眠。
三、很多人都有晚睡的习惯，一旦晚睡成为了习惯，就会影响睡眠，平时要控制自己的睡觉时间，按时关灯，关手机，静静地躺在床上，养成早睡的习惯。
好的睡眠可以让自己在第二天精神状态更好，更好地工作和生活，平时不要养成晚睡的习惯。坚持早睡早起，养成良好的生活习惯。更好的面对每一天。
失眠越来越成为困扰当代人的疾病，失眠有生理和心理两方面的因素。但是，近年来研究表明女性的失眠比例越来越高，为什么失眠会成为女性的流行病? 女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，会影响睡眠质量，这是因为雌激素水平的变化对睡眠有一定影响。另外，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境也是影响睡眠的因素。虽然许多女性都碰到过失眠的问题，但只有4%的成人会就此去看医生。 ...【详细】
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