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有很多人平时长期被失眠所困扰,对身心健康和正常生活都造成了一定的影响,可引起黑眼圈、气色差、衰老加快,还可导致记忆力差、免疫力降低,甚至性功能减退,请问经常失眠的人应该怎么办?
人经常失眠,建议保持一个良好作息时间,按时睡、按时起,避免熬夜,同时睡觉前用温水泡泡脚,也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,睡觉前听一些舒缓的音乐,放松心情,也可以用中药的酸枣仁泡水喝或煮粥喝。
其次,如果症状缓解得不明显,病人可以考虑口服一些中成药,临床上常用的有百乐眠、甜梦胶囊,也可以根据舌苔、脉象进行中医的辨证,给予中药口服,可以同时配合着中医的针灸按摩来缓解失眠的症状。
如果病人改善不理想,也可以考虑口服一些西药,常用的西药有艾司唑仑、地西泮、佐匹克隆等。
如果上床超过半个小时还不能入睡,建议可以起床继续进行其它的活动,等有睡意之后再次上床。
失眠是一种常见的睡眠障碍,发病出现入睡困难、早醒、睡眠质量下降,原因有很多,心理、饮食、睡眠习惯等都可能导致。长期失眠,会影响日常生活和工作,需远离,请问预防失眠的方法是哪些? 预防失眠的方法如下: 一、环境舒适,环境温度在15摄氏度至24摄氏度,睡前注意清洁房间的气味。减少外界过敏的物质及噪音影响睡眠,睡觉时不开窗,增加床的舒适度。 二、足...【详细】
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失眠给人们带来了很多的困扰,表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少、注意力下降,大家都想要寻找治疗失眠的办法。下面来看一下失眠的治疗方法是哪些。 失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗,先尝试非药物治疗,调整情绪,调整精神状态,放松心情,晚十点左右开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、泡脚等;不再做任何与睡眠无关的事,如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等...【详细】
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