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肥胖症患者可以吃什么

2019-12-29 894人浏览

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张月华主任医师

北京大学第一医院 小儿神经内科

  肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达值时遂演变为肥胖症,在很多人看来,身体肥胖的人一般不需要补充特殊的营养,但恰恰却不是这样,那肥胖症患者可以吃什么?下面是对这个问题做的详细解答。

  1、富含水分的食物,我们人每天摄入的水分,大概为2500毫升,而患有肥胖症的病人需要摄入的水分更多一些,如果水分摄入不足的话,就会导致脂肪代谢变慢,那么更加增加了脂肪的堆积,但是摄入一些水分含量多的食物可以激活体内脂肪的代谢抑制食欲,促进排尿。

  2、富含纤维素的食物,纤维素能够产生饱腹感,便能够防止物质被吸收,并且也能起到对抗便秘的作用,现在富含纤维素的食物在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较高。比如常见的芹菜,还有海带等,纤维素含量都比较高。

  3、多吃促进排便的食物,人体的粪便能够顺利排出的话,可以减少在体内停留的时间,有助于减肥,具有促进排便的食物非常的多,有香蕉,莴苣等可以加快胃肠道的蠕动,促进排便。

  4、多吃排尿出汗后能多的食物,这种食物以绿豆冬瓜,萝卜等为主,通过蒸发热量来帮助体内脂肪的消耗,可发挥减肥的功效。

  温馨提示:患有肥胖症的病人在平时的饮食过程中,补充一些上面为大家介绍的这些成分,多吃这些食物,对于身体肥胖的控制和改善,可能会起到作用。患有肥胖症的病人,如果单纯通过饮食控制效果不佳的话,还可以到医院就诊,看看有没有其他的方法进一步改善。

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