肥胖症需怎样预防

　　肥胖症是近些年来让很多人困扰不已的问题，其实很多时候这种情况之所以会发生，和后天的因素有非常密切的关系，当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达值时遂演变为肥胖症，那肥胖症需怎样预防?下面是对这个问题做的详细解答。

　　1、提高认识。肥胖症带给人的伤害非常大，不管是人生的哪个阶段，都可能会患上肥胖症，因此还需要在整个人生过程中要注意预防，减少身体过胖了。特别是在一些特殊的时期，比如婴幼儿、青春期和妊娠期。

　　2、清淡饮食。在饮食方面，尽量是清淡一些，不要吃脂肪含量高、过于油腻，糖含量高的食物，不然可能会让体重超标。健康而合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时少吃零食，可让身材保持良好。

　　3、加强运动。不管是什么年龄段的人，平时都应该根据自己的身体状况，多去参加一些运动，比如慢跑、爬山、跳舞、打太极拳等，这些运动可让体质变得强壮，还可以起到健美的效果，而且对于肥胖症也可发挥不小的预防效果。

　　4、养成规律的生活。每天要规律作息，早睡早起，不要经常熬夜，不然也容易增加肥胖的几率。

　　5、心情舒畅。人的情绪对身体多个系统都有经调节的作用，对于非常证有预防效果，而每天郁郁寡欢，不高兴，甚至情绪抑郁等，容易生理机能出现紊乱，代谢变得慢，增加脂肪的堆积，引发肥胖。

　　预防肥胖症上面我们为大家介绍的这五个方面的小妙招，其实每一个都不难，但贵在坚持，要经常按照严格的标准去要求自己，做好了可让体重控制在良好的状态，能让身体保持苗条的状态，在各个时期，都远离预防肥胖症。

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