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相信很多人都遇到过失眠这种情况。偶尔一次的失眠没有什么太大的关系，因为不会对身体造成危害只不过会使得第二天没有精神而已，但是如果长期失眠那么就需要引起重视了。经常性的失眠对人体的危害非常大，会引起人们出现精神紧张，免疫力下降，头晕头痛，记忆力下降，器官功能早衰等等问题，那么如何预防经常性失眠?下面是对这个问题做的详细解答。
1、改善睡觉习惯，现在很多人都有熬夜的习惯，不管是被迫熬夜还是习惯性熬夜，在长期熬夜之后都会导致失眠的情况发生，所以早睡早起可以预防失眠。
2、睡觉之前放松精神，睡觉之前千万不要看一些刺激的影片或者是长时间玩手机，电脑，以免刺激神经造成兴奋的情况从而导致失眠。
3、睡觉之前不要剧烈运动，睡觉之前剧烈运动会使细胞神经兴奋，使人难以入睡导致失眠，所以睡觉之前不剧烈运动提前上床平躺可以有效预防经常性失眠。
4、喝薰衣草花茶，薰衣草可以起到很好的安神镇定的效果，对于失眠的人群来说经常用薰衣草泡茶喝可以起到改善及预防失眠。
5、睡前放松泡脚或者泡澡，睡前泡泡脚洗热水澡可以放松疲劳感放松精神更加容易入睡，所以每天晚上泡澡或者是泡脚可以很好的预防失眠。
温馨提示：想要预防经常性失眠，只要做到以上五点预防措施就即可。造成人体失眠的原因有很多比如精神压力过大，不良的睡眠习惯，晚餐吃的过饱等等，所以如果想要良好的睡眠要从生活中多多注意。好的睡眠对人体健康是非常重要的，一旦有长期性失眠的情况发生要引起重视，及时进行调理。
失眠是一种常见的睡眠障碍，发病出现入睡困难、早醒、睡眠质量下降，原因有很多，心理、饮食、睡眠习惯等都可能导致。长期失眠，会影响日常生活和工作，需远离，请问预防失眠的方法是哪些? 预防失眠的方法如下： 一、环境舒适，环境温度在15摄氏度至24摄氏度，睡前注意清洁房间的气味。减少外界过敏的物质及噪音影响睡眠，睡觉时不开窗，增加床的舒适度。 二、足...【详细】
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失眠给人们带来了很多的困扰，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少、注意力下降，大家都想要寻找治疗失眠的办法。下面来看一下失眠的治疗方法是哪些。 失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗，先尝试非药物治疗，调整情绪，调整精神状态，放松心情，晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等;不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等...【详细】
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每个人都有过失眠的经历，失眠会对工作和生活造成影响，严重失眠甚至导致有猝死的几率，需尽早改善，请问严重失眠吃什么食物能改善? 1、严重失眠吃富含色氨酸的食物改善睡眠，小米富含色氨酸，晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、虾米、紫菜、黑芝麻等，色氨酸含量也较高，可适当搭配食用; 2、严重失眠吃富含维生素B族的食物，调节新陈代谢...【详细】
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