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跑步是很常见的运动，也是锻炼身体的较好的方法，很多的会有每天跑步的习惯，但也有不少的人会出现跑步后腿痛的情况，这给患者带来很大的不便，严重的情况会影响其日常的生活，一般来说跑步腿痛的情况过几天会慢慢的消失，那跑步腿疼怎么办?下面是对这个问题做的详细解答。
1、做整理运动
很多的人对于跑步的相关知识并不了解，会出现盲目运动的情况，这不利于身体的健康。建议大家在跑步前要做好热身准备运动，使得身体的筋骨舒展开，在跑步后也要做好整理运动，这样有助于减轻人们腿部疼痛的症状，有助于身体的健康。
2、热毛巾敷
热毛巾敷对于缓解跑步后腿痛的症状有很明显的效果，大家可以用热毛巾敷住腿痛的部位，这有助于促进局部的血液循环，从而减轻局部疼痛的症状。当然有条件的人可以在跑步一小时后洗个热水澡，这样可以明显的减轻腿痛的症状。
3、敲打按摩疼痛部位
大家在跑步后也可以对腿部尤其是腿痛的部位进行按摩，或是用适宜的力量对疼痛的部位进行敲打，这样有助于促进腿部的血液循环，有助于肌肉内的乳酸的尽快排出，从而缓解腿部疼痛的症状。
4、持续锻炼
有很多的人在初几次跑步的时候会出现腿痛的情况，但若是坚持多跑几次就会出现疼痛减轻的情况，对于这样的人群要可以坚持跑步，坚持一段时间腿疼的情况就会消失了。
5、剧烈疼痛要就医
有的人跑步后腿疼的特别的严重，对于这种情况不要大意，要尽早的就医，明确诊断然后采取有效的应对方案。
温馨提示：跑步跑的腿疼的原因也是很多的，其症状也是不同的，建议大家有腿痛的情况不要惊慌，导致病急乱投医，也不要放任不管，避免延误病情。而是积极的就医，在医生的指导下进行相关的治疗和护理。
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