颈椎病要怎么缓解

　　大部分的人认为颈椎病一般都是年纪稍大的人，如今颈椎病的患者年龄正趋向年轻化，大多数上班族都会受到颈椎病的困扰，虽然没有明显的外伤，却会带来疼痛感，为了缓解颈椎病，不妨通过一些小动作来缓解颈椎带来的疼痛，那颈椎病要怎么缓解?下面是对这个问题做的详细解答。

　　1、提托头颈：站立，头略后仰，双手交叉于后脑(相当于头骨枕部粗隆)，头颈部向上抬起，一张一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移动脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，从而放松关节。

　　2、往后观望：双手叉腰取站立姿势，双脚分开，与肩膀一样宽，眼睛平行，头和脖子反复左右转动，活动范围小而大，但不强制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎动脉型颈椎病患者不宜进行此项运动，否则可能导致跌倒。

　　3、与颈争力：双手放在腰上，双脚分开与肩同宽，自然直立，反复做仰天俯地的活动。练习时，胸部应保持静止。抬起头部时，应尽可能高，能看到头部上方的物体。降低头部时，下颌应尽可能靠近。运动范围从小到大，从慢到快，取决于患者的耐受性。

　　4、颈项侧弯：患者取站立的姿势，双手放在腰上，双脚分开，与肩同宽。左右颈椎交替的做颈椎侧弯的运动，需要反复做20-30次即可。

　　5、回头望月：患者取站立的姿势，双臂叉腰，两脚分开，与肩同宽，头和脖子向后转，看着月亮在自己身后的天空。左右交替，重复15-30次，它可以改善颈椎病患者有限的背部和旋转。

　　6、前伸探海：取站立的姿势，双手放在腰上，双脚与肩同宽，自然分开，头和脖子向前伸，侧身，向海的前部和底部窥视，仿佛在向海的底部窥视，左右交替，反复。练习时，动作要自然、连贯、轻柔，头部和颈部要始终保持向前弯曲的姿势。

　　温馨提示：颈椎病带来的疼痛让人非常的难受，想要治疗颈椎病重要的就是选择正确的治疗方法，同时注意日常生活方面的护理，有颈椎病的患者需要保护好颈椎，避免长时间的保持一个姿势，经常的锻炼颈椎，注意颈椎的保暖，没有颈椎病的人也要做好预防颈椎病的方法。

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