内分泌失调要怎么预防

　　内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成，正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多、过少或激素抵抗)，即称为内分泌失调，那内分泌失调要怎么预防?下面是对这个问题做的详细解答。

　　1、饮食食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　2、运动平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　3、情绪保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等不良精神刺激，避免内分泌失调。

　　4、排毒注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　5、性生活研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　温馨提示：在生活中要学会排解自己的压力和负面情绪，开心的面对生活，养成良好的作息时间，减少熬夜，防止内分泌失调的出现，运动不仅可以调节人体内分泌，而且可以燃烧掉体内多余的脂肪，提高身体的免疫力。运动可以使人的肠胃蠕动加快，这样就可以减少毒素在人身体里面的停留时间，从而起到调节内分泌的作用。

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