痤疮如何正确有效预防

痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或，皮损以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点，那痤疮如何正确预防?下面是对这个问题做的详细介绍。

1、坚持体育锻炼：养成每天运动的习惯，适度运动可增加新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

2、调整精神状态，积面对生活：人经常会有烦恼精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是长青春痘的原因之一，应该多做一些让自己心情愉快的事情，诊疗每天的工作或学业上的压力。

3、做好消毒处理：要时常保持清洁，保持清洁的好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成勤清洗床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

4、健康饮食：常吃蔬菜也是一个远离青春痘的好方法，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能减少青春痘的发生率，大家千万不能偏食。

温馨提示：青春痘患者要避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，还要保持充足的睡眠时间，不熬夜，劳逸结合。

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