防治失眠的误区是哪些

　　失眠是困扰不少人的一种现象，可给人们的健康及正常的生活工作都带来很大的影响，轻者会影响到白天的工作生活，重者可给健康带来很大的危害，所以当我们出现失眠现象时，要注意及时查找原因，对因来调治，那防治失眠的误区是哪些?下面是对这个问题做的详细解答。

　　1、数羊解决失眠?其实这个简单的方法对有的人管用，但有的人却不起作用，一般这种方法只适用于轻微的失眠者，对于严重的神经系统衰弱而引起的失眠，则是没有作用的，应及时就诊，在医生指导下来调治。

　　2、睡前洗澡有利睡眠?生活中有不少人认为睡前洗澡可帮助睡眠，而事实是睡前洗热水澡是可改变人体的核心体温的，从而可把36度左右的核心体温升到37度左右，而要等到体温下降到正常状况要1个多小时，而诱导人体睡觉的是核心体温，只有核心体温往下走，人才有倦意，而洗澡提高核心体温，是会影响睡眠的，失眠者要注意避免这种情况，建议可在睡觉前一个小时洗澡。

　　3、失眠吃安眠药就好?其实安眠药并不是解决长期失眠的好方法，只有失眠严重时，才考虑适当服药来助眠，不过要解决失眠，还是要找到失眠的原因，并对因解决才是关键的。像因为情绪导致的失眠，单纯服用安眠药是不行的，要配合当抗抑郁、抗焦虑药物解决。

　　温馨提示：生活中有一些常认为对的防治失眠的方法，其实并不是适合所有人的，且有的并不能起到助眠的效果，因此希望失眠者要注意针对原因来调治，而避免进入一些防治误区，以防导致加重而造成更大的影响。

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