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焦虑症(anxiety)，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，主要表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，有些患者还会出现失眠的现象，那焦虑症失眠要怎么办?下面是对这个问题做的详细解答。
1、放松心情
如果心里的压力过大就会导致焦虑性失眠的现象，这样长时间睡眠不足对于身体的影响也是特别大的，所以在平时要注意放松心情，不要给自己施加过大的压力，这样只要心情得到缓解，对于焦虑性失眠也有的缓解效果。
2、听一些音乐
我们都知道，如果经常听一些音乐，对于心情也是有的好处的，因为能够让心情得到不错的放松，在选择音乐上可以选择舒缓一些或者欢快一些的这样，每天睡觉之前听一会音乐，对于缓解焦虑性失眠有着非常不错的帮助。
3、外出旅游
在平时可以外出旅游，这样能够缓解自己的压力，尤其是在周末的时候，可以到公园或者是娱乐场所去放松一下自己的心情，这样对于焦虑性失眠有着非常不错的改变，但是在睡觉之前不要再进行任何的运动，否则会导致神经受到刺激。
4、睡前喝一杯牛奶
我们都知道在睡前喝一杯牛奶，对于睡眠的治疗是有了非常不错的帮助，能够达到改善焦虑性失眠的效果，所以说每天睡觉之前喝一杯纯牛奶有着不错的帮助。但是在睡觉之前不要再吃任何刺激性的东西。
温馨提示：在平时只要注意放松自己的心情，不要给自己施加过大的压力，基本上都不会有任何的问题，所以在平时要注意缓解自己的心情，平时可以多听听音乐或者和家人和朋友多交流。
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